להדפסה

רשימת מזון מותרת 

בתוכנית ירידה במשקל סלנדרייז

התמקדו במזון טרי שיעזור לכם להימנע מנתרן , שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים שיעודדו את רמת הסוכר בדם ויאטו את תהליך ההרזיה

חלבונים:

• עוף - שגדל ללא הורמונים המומלץ ביותר

• ביצים - מומלץ בייצי חופש 

• בשר מכל סוג - מומלץ לאכול בשר טרי ללא שומן

• דגים מכל הסוגים, טונה במים

חלבונים מן הצומח:

• טופו - מומלץ אורגני

• אגוזי מלך, קשיו, גרעיני חמנייה, דלעת ושקדים לא קלויים

• טמפה, עשוי מפולי סויה

• שעועית - מומלץ לאכול בכמות קטנה, השעועית עשירה בקלוריות

• עדשים מכל הצבעים 

• אפונה 

• חומוס

• קינואה

• מאש

• פול

• כוסמת ירוקה​

ירקות - העונה הם הטובים ביותר

• עגבנייה

• מלפפון, מלפפון חמוץ בחומץ 

• בצל 

• גזר

• פטריות 

• פלפל מכל הסוגים, פלפל צ'ילי 

• דלעת 

• סלק 

• תרד 

• שעועית ירוקה 

• ארטישוק 

• קייל 

• נבטים 

• אספרגוס

• מנגולד

• זיקינו, קישוא 

• ברוקולי 

• כרובית 

• צנונית 

• כרוב, כרוב ניצנים 

• עולש, אנדיב 

• חסה מכל הסוגים 

• כל העלים הירוקים והרבה 

• ארוגולה

פירות- העונה הם הטובים ביותר

• תות שדה

• תות עץ

• תפוזים, מנדרינה

• נקטרינה

• תאנים טריות 

• דובדבנים 

• שזיף 

• תפוח עץ 

• אבוקדו

• אגס

• אוכמניות 

• אפרסק

• פטל