Nutritional Cooking

להדפסה

רשימת מזון מותרת 

בתוכנית ירידה במשקל סלנדרייז

התמקדו במזון טרי שיעזור לכם להימנע מנתרן , שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים שיעודדו את רמת הסוכר בדם ויאטו את תהליך ההרזיה

Salmon Dish

חלבונים:

  • עוף - שגדל ללא הורמונים המומלץ ביותר

  • ביצים - מומלץ בייצי חופש 

  • בשר מכל סוג - מומלץ לאכול בשר טרי ללא שומן

  • דגים מכל הסוגים, טונה במים

חלבונים מן הצומח:

  • טופו - מומלץ אורגני

  • אגוזי מלך, קשיו, גרעיני חמנייה, דלעת ושקדים לא קלויים

  • טמפה, עשוי מפולי סויה

  • שעועית - מומלץ לאכול בכמות קטנה, השעועית עשירה בקלוריות

  • עדשים מכל הצבעים 

  • אפונה 

  • חומוס

  • קינואה

  • מאש

  • פול

  • כוסמת ירוקה​

Organic Vegetables

ירקות - העונה הם הטובים ביותר

  • עגבנייה

  • מלפפון, מלפפון חמוץ בחומץ 

  • בצל 

  • גזר

  • פטריות 

  • פלפל מכל הסוגים, פלפל צ'ילי 

  • דלעת 

  • סלק 

  • תרד 

  • שעועית ירוקה 

  • ארטישוק 

  • קייל 

  • נבטים 

  • אספרגוס

  • מנגולד

  • זיקינו, קישוא 

  • ברוקולי 

  • כרובית 

  • צנונית 

  • כרוב, כרוב ניצנים 

  • עולש, אנדיב 

  • חסה מכל הסוגים 

  • כל העלים הירוקים והרבה 

  • ארוגולה

Tropical Fruits

פירות- העונה הם הטובים ביותר

  • תות שדה

  • תות עץ

  • תפוזים, מנדרינה

  • נקטרינה

  • תאנים טריות 

  • דובדבנים 

  • שזיף 

  • תפוח עץ 

  • אבוקדו

  • אגס

  • אוכמניות 

  • אפרסק

  • פטל

  • קיווי

Natural Ingredients

עשבי תיבול 

  • אבקת בצל

  • אבקת קארי

  • שום

  • חומץ תפוחים 

  • בזיליקום 

  • כורכום 

  • חרדל

  • פתיתי אצות 

  • נענע

  • מנטה

  • עלי דפנה

  • פלפל שחור

  • מלח ים אימתי

  • מלח ההימליאה 

  • לימון, ליים 

  • כמון 

  • אורגנו 

  • רוזמרין 

  • כוסברה 

  • פטרוזיליה

  • מרווה

  • תימין

הימנעו מתבלינים המכילים סוכר או ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז , אספרטיים או ספלנדה
Avocados

שומנים בריאים

​שומנים אלה מהווים אבני בניין לתמיכה במערכת חיסונית בריאה . כדאי לקחת בחשבון מינימום של 250-300 מצריכת הקלוריות היומית של שומנים אלה.


שמן קוקוס = תחליף בריא לשמני הירקות והזרעים השונים. ניתן להשתמש בבטחה כתחליף לשמני ירקות לבישול. כף אחת = 100 קלוריות.


50 גרם זרעי צ'יה, זרעי המפ, גרעיני דלעת גולמיים, אגוזי גולמיים או 2 כפיות משמנים מכבישה קרה עשויים לשמש לתיבול סלט.


שמן אבוקדו
שמן זרעי ענבים
שמן זית בכבישה קרה

הימנעו לחלוטין משמנים מירקות, קנולה, תירס, בוטנים, פולי סויה ושמן חמניות.
Flour

קמח- מה מותר?

  • קמח קינואה

  • קמח שקדים

  • קמח עדשים אדומות 

  • קמח חומוס

  • קמח קוקוס 

  • קמח כוסמת 

Coffee on Desk

חלב וממתיקים - מה מותר?

  • טיפות סטיביה נוזליות או אבקת סטיביה שאינה מכילה מלטודקסטרין maltodextrin

  • סילאן טבעי 100% ללא סוכר

  • סירופ מייפל טבעי ללא סוכר

  • חלב קוקוס ללא סוכר 

  • חלב שקדים ללא סוכר

  • חלב קשיו ללא סוכר

  • חלב המפ ללא סוכר

הימנעו מסוכר או ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז, אספרטיים או ספלנדה

Tofu Salad

מה עוד מותר? 

  • רסק עגבניות ללא סוכר

  • קטשופ ללא סוכר או סוכרלוז

  • רוטב טבסקו 

  • רוטב סויה ללא גלוטן וללא סודיום 

  • זרעי פשתן 

  • זרעי צ'יה

  • טחינה גולמית

  • קוקוס טבעי

  • קקאו טבעי 100%

  • חמאת בוטנים טבעית ללא סוכר

  • תמרים 

  • זיתים

Cookie Box

הימנעו - על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר

  • הימנעו מכל מאכל שמכיל קמח חיטה, לחם, בייגלה, ועוד..

  • הימנעו מכל מוצרי החלב 

  • צ'יפס וכל מאכל מטוגן

  • אורז לבן, אורז מלא

  • דגנים, דגני בוקר 

  • פסטה - עמילן!

  • תפוח אדמה - עמילן!

  • סוכר, תחליפי סוכר, כל מאכל שקיים בו סוכר

  • מלח שולחן 

  • שמנים צמחיים

  • אגוזים למיניהם קלויים ומלוחים

  • הימנעו ממזון עשיר בנתרן, שומן טראנס ומזונות ומעובדים. 

טיפ לסיכום: שימו לב שאתם מוסיפים לשגרה את תוספי התזונה של נוטריפי מוצרים אלו מספקים שומנים בריאים בתוספת אנרגיה ליום יום ותזונה לתאים שחשובה לשמירת גוף בריא

Fit Women

גם אני רוצה להצטרף 

לתוכנית הליווי והתמיכה?

מלאו את הפרטים, שאלו כל שאלה

תוכנית ליווי ותמיכה צמודה להצלחת התהליך ל 30 יום.

תומכת אישית  

* קבוצת ווסאפ 

* טיפים ומתכונים 

* מדידות ומשקלים  

*מוטיבציה ועוד...

מהרו להירשם
התמיכה ללא עלות 
ל-50 נרשמים בלבד!
סלנדרייז  ערכת ירידה במשקל +הדרכה וליווי

סלנדרייז ערכת ירידה במשקל +הדרכה וליווי

610.06$מחיר רגיל460.49$מחיר מבצע

אל תתביישו,

צרו אתנו קשר

צור קשר

אם תשאירו פרטים 
שאוכל לחזור אליכם:)

כל הזכויות שמורות © אין להעתיק מאתר זה ללא אישור בכתב מבעל הזכויות | טל"ח | אתר זה נבנה על ידי מפיצים עצמיים למען מפיצים עצמיים, אם יש הבדל בין מה שנאמר באתר זה לנאמר באתר הראשי של החברה, הנאמר באתר החברה קובע