Nutritional Cooking

להדפסה

רשימת מזון מותרת 

בתוכנית ירידה במשקל סלנדרייז

התמקדו במזון טרי שיעזור לכם להימנע מנתרן , שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים שיעודדו את רמת הסוכר בדם ויאטו את תהליך ההרזיה

Salmon Dish

חלבונים:

  • עוף - שגדל ללא הורמונים המומלץ ביותר

  • ביצים - מומלץ בייצי חופש 

  • בשר מכל סוג - מומלץ לאכול בשר טרי ללא שומן

  • דגים מכל הסוגים, טונה במים

חלבונים מן הצומח:

  • טופו - מומלץ אורגני

  • אגוזי מלך, קשיו, גרעיני חמנייה, דלעת ושקדים לא קלויים

  • טמפה, עשוי מפולי סויה

  • שעועית - מומלץ לאכול בכמות קטנה, השעועית עשירה בקלוריות

  • עדשים מכל הצבעים 

  • אפונה 

  • חומוס

  • קינואה

  • מאש

  • פול

  • כוסמת ירוקה​

Organic Vegetables

ירקות - העונה הם הטובים ביותר

  • עגבנייה

  • מלפפון, מלפפון חמוץ בחומץ 

  • בצל 

  • גזר

  • פטריות 

  • פלפל מכל הסוגים, פלפל צ'ילי 

  • דלעת 

  • סלק 

  • תרד 

  • שעועית ירוקה 

  • ארטישוק 

  • קייל 

  • נבטים 

  • אספרגוס

  • מנגולד

  • זיקינו, קישוא 

  • ברוקולי 

  • כרובית 

  • צנונית 

  • כרוב, כרוב ניצנים 

  • עולש, אנדיב 

  • חסה מכל הסוגים 

  • כל העלים הירוקים והרבה 

  • ארוגולה

Tropical Fruits

פירות- העונה הם הטובים ביותר

  • תות שדה

  • תות עץ

  • תפוזים, מנדרינה

  • נקטרינה

  • תאנים טריות 

  • דובדבנים 

  • שזיף 

  • תפוח עץ 

  • אבוקדו

  • אגס

  • אוכמניות 

  • אפרסק

  • פטל